コレステリッチ

健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく、自立して生活できる期間を指します。一方、平均寿命は、生まれた時点から亡くなるまでの期間を指します。健康寿命と平均寿命の差は、健康でない期間を意味し、この期間が長いほど、晩年の生活の質...

体脂肪とは、体重に占める脂肪の割合であり、エネルギーの貯蔵庫として重要な役割を担っています。体温維持や臓器保護など、生命維持に必要な機能も果たしていますが、過剰な蓄積は健康に悪影響を及ぼす可能性も。体脂肪は、単に体重を増やすだけでなく、体の...

高血圧は、日本人の3人に1人が抱えていると言われる一般的な健康問題であり、放置すると脳卒中や心筋梗塞などの重大な疾患を引き起こす原因となります。高血圧の改善には、食生活の見直しや適度な運動が重要ですが、近年、筋トレが血圧コントロールに有効で...

「体脂肪を減らしたいけど、なかなか結果が出ない」「停滞期に入ってしまった」 そんな悩みを抱えているあなたへ。 今回は、体脂肪を減らすためのチートデイについて、その頻度やタイミング、食事内容などを詳しく解説します。正しくチートデイを活用するこ...

誰もが憧れる理想の体。 筋トレが体づくりに不可欠であることは周知の事実ですが、同じくらい大切な要素が「睡眠」であることに着目しましょう。 筋トレと睡眠は、まさに車の両輪の関係なのです。 本記事では、この二つの密接な関係性と、バランスの取れた...

現代社会は高齢化が進み、人生100年時代と言われるようになりました。平均寿命は延び続けていますが、長く生きられるようになった一方で、健康で自立した生活を送れる期間には個人差があることをご存知でしょうか？そこで注目されているのが「健康寿命」と...

現代社会は仕事や家事などで多忙を極め、多くの方が運動不足を感じています。健康への意識は高まっているものの、まとまった時間を確保するのは難しいのが現状です。そこで、この記事では、忙しい現代人でも無理なく続けられる時短筋トレと、その継続のコツを...

「最近、何だか気分が落ち込むな…」「もしかして、更年期のせい？」 そう感じている方は、決して一人ではありません。多くの女性が更年期に気分の落ち込みを経験します。この記事では、更年期の気分の落ち込みの原因や、つらい気持ちを改善するための具体的...

「最近、体脂肪が気になってきたけれど、どこに一番つくのかしら…」と気になっている方もいるのではないでしょうか。 年齢を重ねるごとに体の変化を感じやすくなるものですが、体脂肪は見た目だけでなく、健康にも影響を与えるため、その蓄積場所や影響につ...

「筋トレを始めたけれど、続けられるか不安…」「毎日忙しくて、筋トレを継続する時間がないかも…」と感じている方も多いのではないでしょうか。 筋トレを始めること自体は簡単ですが、継続することが難しいと感じる方が多いのも事実です。 筋トレが続かな...